Saznaj kako trajno ostati fit! 8 SAVETA

Šta znači biti Fit i kako dostići to stanje

Prvo što vam preporučujemo da uradite jeste da budete okruženi onima koje volite i čije vam društvo prija, da se što više smejete, zabavljate, pevate, budete zahvalni na svemu što imate, da se borite za posao koji volite i radite na sebi.

Možda zvuči kao kliše ali je to osnovna i primarna hrana koja čini da sve drugo što uradimo uspe.

Pa onda, da predjemo na one praktične savete.
Šta uopšte znači biti fit?

Za svakoga bi ovaj odgovor mogao da glasi drugačije. Ali sve bi se svelo na to da se osećamo dobro u svojoj koži.

To je trajno stanje kome treba da težimo, to je ono što treba da nam postane stil života.

Fit podrazumeva da budemo zdravi, vitalni, pokretni, puni energije, zadovoljni svojim odrazom u ogledalu.

Ne moramo da imamo svi mere 90-60-90, ali moramo da budemo zdravi.

Kako to možemo postići poboljšanje svog zdravlja na svim nivoima?

1. Prihvatite sebe baš takve kakve jeste autentične i posebne i preuzmite odgovornost za svoje postupke;

2. Prihvatite svoje emocije, u redu je da vam nije svaki dan sve potaman ali naučite da se nosite sa tim, radite na svom mentalnom zdravlju;

3. Hranite se zdravo, pravilno i izabalsirano (ne podležite instant rešenjima i popularnim dijetama, samo ćete se vrteti u začaranom krugu);

4. Budite fizički aktivni, šetajte, plivajte, trenirajte, vozite biciklu, rolere, provodite vreme u prirodi i na suncu (apsorbujte vitamin D);

5. Hidrirajte se, pijte dovoljno vode u toku dana, a sokove i kalorične kafe zamenite cedjenim citrusima i biljnim čajevima;

6. Nadjite svoj način da se izborite sa stresom, živimo brzo i neminovno je da će kod modernog čoveka doći do stresa ali nadjite način kako da ga se oslobodite, meditirajte, idite na jogu, slušajte opuštajuću muziku, šetajte pored reke, pišite, čitajte, slikajte, probudite svoju kreativnost ona je najbolji lek;

7. Svedite na minimum rafinisane proizvode i rafinisane šećere u ishrani;

8. Redovno radite krvnu sliku i idite na sistematske preventivne preglede, potvrda da smo zdravi nas čini srećnim, otkrivanje bilo kog problema na vreme daje veću šansu da to i rešimo.

Najvažniji savet: sve ovo primenjujujte od ovog danas pa zauvek! Često kažemo da nam je najvažnije da budemo zdravi i da zdravlje nema cenu, neka onda naši postupci budu u skladu sa tim.

spec. nutricionista- dijetetičar Tamara Jerinić
spec. nutricionista- dijetetičar Jelena Krpić